懷孕滿3個月後開始要開始補充鈣質
桃子把明治媽媽奶粉由1杯增加為每日2杯...早餐前&午餐前(每次8平匙+250c.c.溫開水)
媽媽奶粉可以再加上1-2匙黑芝麻粉
桃子個人覺得加了黑芝麻粉的媽媽奶粉比較好喝...比較不會有奇怪的奶粉味
黑芝麻粉富含鈣質&多種營養素
非常推薦媽咪喔
孕婦不宜在睡前喝媽媽奶粉或攝取過多水分
因為懷孕壓迫膀胱的關係...造成孕婦容易頻尿
睡前再喝那一杯媽媽奶粉...晚上一定要多起床上廁所一次
所以桃子把媽媽奶粉拉到白天喝...而且白天我ㄉ胃口比較好
多吃魚也很重要( 原本建議是多吃深海魚...但因為日本核能污染關係...現在建議多吃淺水魚&小隻的魚來補充 )
桃子有時候也有吃刎仔魚&丁香魚補充鈣質
此外~建議可以多吃鯖魚...鯖魚既便宜又富含DHA
乾煎或鹽烤鯖魚都很不錯吃
桃子3胎懷孕都有購買元氣堂珍珠粉保養皮膚兼具補鈣
好像是這個原因多少有加分
樂樂、小荳子、小星星皮膚都還算不錯...只小荳子有比較黑...2個男生都不算黑
而且第3胎...桃子無心只是想改善抽筋狀況...從第三孕期開始每日服用2包珍珠粉
小星星的皮膚最白...還帶點白裡透紅
所以如果懷女寶寶的媽咪可以參考一下
桃子懷荳姊就是沒有認真多吃點珍珠粉
結果3個孩子荳姊最黑...真是對不起她
桃子之前也有分享過
有興趣的媽媽也可以參考一下
http://myanata1999.pixnet.net/blog/post/28485999
建議懷孕滿20周之後再補充珍珠粉比較好
日前參加GNC免費骨質密度篩檢+0.7~正常範圍
所以懷孕期間努力補充鈣質維持骨密度非常重要
因為懷孕後期鈣質消耗更快
鈣質補充不夠的媽咪很容易腳抽筋&未來寶寶長不高
此外~懷孕4個月左右開始桃子也開始服用益生菌
桃子之前也有分享過
http://myanata1999.pixnet.net/blog/post/29006805
畢竟嗯嗯不順可是件大事
無糖優酪乳或是養樂多300 light都是不錯的選擇
桃子第三胎沒有特別服用益生菌
只有週一到週五每日1罐養樂多300 light
體重沒有增加太多...排便也順暢許多
分享給媽咪們參考
懷孕5個月開始到產後哺乳期間記得補充DHA
專家建議懷孕7個月至產後3個月是補充DHAㄉ黃金時期
準媽媽們可以自己再做功課...看看要何時開始補充
桃子選擇ㄉ是美強生植物性DHA
不過台灣沒有進口...需要拖人從美國代購
記得服用脂溶性維他命要跟著餐點一起吃喔
第二胎桃子就直接吃GNC孕婦維他命有加DHA的那種
這樣就不用吃那麼多種維他命
第三胎美強生植物性DHA改款
1罐DHA搭配1罐孕媽咪專用綜合維他命組做販售...一樣買國外代購
缺點是服用綜合維他命後比較容易便秘
不過身體狀況有比較改善...孕期比較不容易感冒
所以還是推薦媽咪們可以參考一下
另外~懷孕期間多喝無糖豆漿對寶寶也是很好ㄉ
好姊妹諺子媽媽第一胎很認真喝
結果~兒子皮膚超白
懷老二沒有認真喝
妹妹皮膚就沒哥哥白
所以準媽媽們如果喝豆漿不會不舒服就多喝點吧
記得選擇無糖...才不會增加體重負擔
不過市面上豆漿粉和基因改造黃豆充斥
準媽咪們在選購上必須要特別留意
如果家有一台豆漿機...當然就自己買非基因改造黃豆來製做豆漿
小提醒~媽咪們水果攝取適量即可...而且要注意糖分
才不會成為無形ㄉ體重殺手&血糖飆高的殺手
蘋果、芭樂...這些屬於低熱量及營養價值高的水果
（聽長輩說：香蕉、芒果不要吃；芒果對小孩容易產生過敏體質）
櫻桃因價格高不會常吃...可以等到產前三個月時多補充...因為產前三個月鐵質吸收最多
產前三個月還要多吃牛肉及深綠色蔬菜...這些都是含豐富鐵質
聽說...吃榴槤對baby以後體質會很好（不過...我還沒有勇氣嘗試；如果你敢吃的話...當然最好囉）
桃子懷孕期間每天還是只有吃三餐
早餐~明治媽媽奶粉(8平匙&溫開水250c.c)+桂格大燕麥片+早餐(三明治或麵包或菜包...每天不一定)1份
午餐~餐前明治媽媽奶粉(8平匙&溫開水250c.c)+便當1份 ( 2-3樣青菜+1肉+1魚+白飯半碗...大約750-800卡)
晚餐~2-3樣青菜+1肉+1魚+白飯半碗...大約750-800卡
現階段肚子更大...胃排空時間更延長了
所以晚餐ㄉ份量要更注意
不然整晚消化不良是很痛苦ㄉ
懷老大整個孕期體重共增加7 kg
懷老二整個孕期體重共增加8 kg
懷老三整個孕期體重共增加7.5 kg
懷孕期間運動也是不可少的
桃子每週做瑜珈1.5小時+每天上班爬樓梯6至8層樓訓練心肺功能+每天大步走路15-30分鐘
基本的運動量對準媽媽還是很重要的
簡單ㄉ分享桃子3次懷孕飲食心得囉~基本上參考糖尿病飲食方式
分享智抗糖部落格糖尿病飲食建議如下
總之~懷孕期間不需特別忌口...什麼都可以吃...就是要好好控制攝取份量
祝福準媽咪們~平安順產&寶寶健康
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英文全名: Enfamil Expecta LIPIL DHA Supplement For Pregnant and Nursing Mom
中文全名: 美國Enfamil美強生孕/哺乳媽咪專用Expecta LIPIL DHA, 植物性DHA
內容物英文名: DHA (Docosahexaenoic Acid from Crypthecodinium Cohnii Oil) 200mg, Gelatin , Glycerin , High Oleic Sunflower Oil , Water , Colors , Carmine , Turmeric , Ascorbyl Palmitate Antioxidant , Mixed Natural Tocopherols Antioxidant
內容物中文名: 浮游海藻萃取單植物細胞油200mg, 凝膠, 甘油, 高油酸紅花子油, 水, 顏色(洋紅色的, 姜黃), 抗壞血酸棕櫚酸酯 (左旋C), 天然複合維生素Ｅ
適用對象: 孕媽咪 / 哺乳媽咪
使用方法: 請在懷孕期 / 哺乳期1天1顆, 飯後以溫開水服用, 請和孕婦綜合維他命分開服用!
保存方法: 避免陽光直接曝曬, 室溫請保存在32度C以下即可
美國Enfamil 美強生 英文官方網站: www.enfamil.com
製造廠商: Mead Johnson & Company
廠商地址: Evansville, IN 47721 U.S.A.
電話號碼: 1-800-BABY123
製造產地: 美國, Made In USA
DHA在Enfamil LIPIL Expecta 美國美強生孕/哺乳媽咪專用:
- 非魚類粹取出來的魚油 (A non-fish source of DHA): 可避免深海魚類因處於食物鏈頂端而潛藏毒物重金屬的累積污染問題.
- 植物性DHA (從Crypthecodinium cohnii oil 粹取出來的): 藻類來源的DHA 純淨天然, 對於人體沒有任何毒性與副作用, 也沒有因為服用魚油所帶來魚腥味的困擾
- 和有信譽的美國世界大廠奶粉Enfamil 美強生嬰幼兒奶粉的DHA來源是一樣的 (made with the same trusted DHA source that is in Enfamil LIPIL infant formulas)
- 不含魚油裡有的EPA: 孕媽咪完全不用擔心生產時所產生的凝血問題, 媽咪們可以從懷孕期安心食用到整個哺乳期完為止, 期間並不需要停止服用
關於美國Enfamil DHA美強生:
- Enfamil DHA3盒包裝都外有美國美強生廠商直接加裝的外層封模, 可以證明都是直接從廠商訂購出來從未經過開封的! 連盒子裡附的英文說明書和折價卷都是原封不動在盒子裡!
- 賣家每個禮拜都跟美國美強生小量進貨, 商品的保存期限都是市面上最新鮮的! 孕媽咪/ 哺乳媽咪可以吃的很安心!
- 採用美國國際包裹直送到買家府上, 以確保商品真正來源喔! 台灣的孕媽咪/ 哺乳媽咪可以吃的很放心, 不用擔心懷孕期/哺乳期吃下來源不明的商品!
- 美國大賣場賣的Enfamil DHA都是盒子封膜已經被賣場人員拆開的, 任何人都可以打開的喔. 安全性缺乏, 盒子裡附的英文說明書和折價卷都有可能被動過或遺失!
孕媽咪 / 哺乳媽咪應該有的 "正確寶寶DHA小常識":
寶寶的最佳DHA來源是來自母體和母乳, 而寶寶大量吸收DHA的時間是:
- 產前前3個月: 來自母體
- 哺乳期前3個月: 來自母乳
從受孕一刻開始，胎兒便需要DHA來幫助腦部正常發育。懷孕最後三個月尤其重要。初生嬰兒亦須繼續從母乳或嬰兒奶粉中攝取充足的DHA。研究指DHA有助嬰兒發展：良好的學習能力, 良好的視力, 良好的協調及動作能力 . 調查指出，母親若親自哺乳，必須攝取充足的DHA，方能透過母乳供給初生嬰兒所需的DHA。另外，母親亦可聽從醫生或營養師的指示，選用含Omega-3尤其DHA的嬰兒奶粉，確保嬰兒獲得充足的DHA，以助主要器官健康發育 。
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