樂荳幸運星

一直以為第二次懷孕母奶應該會很多

因為懷孕初期胸部就有漲漲的不舒服感

生產住院期間一度失去信心

胸部超級漲卻擠不出奶

T大病房的護理師雖然有教我按摩...但是仍然擠不出來...而且越擠奶胸部越漲

而且產後住院期間小荳子很容易餓

桃子默默猜想...這次可能又跟上次一樣要一直追奶

加上做月子迷思~產後住院期間不敢喝水

所以狂喝發奶聖品喜寶HiPP...沒想到胸部更漲

但是卻還是擠不出奶

一度感覺都快乳腺炎

產後第四天到月子中心...馬上請教月子中心的主任

經由主任按摩和教導(痛死人的按摩...一度飆淚)

終於慢慢讓乳腺順暢些

小叮嚀~產後恢復親餵完就開始按摩乳暈和環狀按摩乳頭

接著再以手擠奶方式把剩餘母乳擠乾淨

尤其是把乳暈周圍硬塊一定要慢慢按開

乳房周圍則不用特別按摩...專攻乳暈和乳頭的乳腺管疏通

一但乳腺管通了...母奶就自然順暢

再者~很重要！！！產後住院期間還是別亂喝發奶茶

因爲剛出生的寶寶胃很小喝不多...所以餵奶頻率也比較高

喝了發奶茶...漲奶...寶寶又沒喝那麼多...媽咪因為不熟悉母乳哺餵沒有正確按摩疏通乳腺

反而讓媽咪因為過度漲奶不舒服&擠不出奶...灰心的很想放棄餵母奶這條路

所以產後住院期間只要好好休息+認真親餵寶寶就好

寶寶努力吸...大腦就會刺激乳房認真分泌...搭配正確輕柔按摩乳暈來疏通乳腺

自然而然就會ㄋㄟㄋㄟ多多

媽咪們真的壓力不用太大...放輕鬆就好

度過了最難熬的產後第一週...接下來的日子再來衝奶也不遲

在月子中心期間...媽咪們最重要的功課就是休息和餵奶~我個人覺得啦

而且為了黃金衝奶量時期(產後4個月內都很好衝奶量)...切記~不要因為怕胖就不敢吃

月子中心的3餐+1甜點+1藥膳~桃子餐餐吃光光(除了午餐和晚餐的白飯減量)

休息足夠+營養攝取滿滿+認真親餵...就可以順利哺餵母乳

分享月子期間的餐點

早餐

午餐

午點

晚餐

消夜藥膳

每日還有喝到飽的養肝茶~桃子一天至少喝1-2壺(約1000-1200c.c.)

Hipp天然媽媽ㄋㄟㄋㄟ飲品~每日早晚2杯(約800-1000c.c.)

哺乳期間水分攝取很重要

尤其做月子期間...一補充就漲奶

要衝奶量的媽咪們不要錯過產後這段黃金時期

此外~每次餵奶時...桃子都是單邊親餵小荳子+同時單邊搭配擠乳器集乳

呈現偽雙胞胎狀態

桃子如此努力衝奶量...果真成績也不錯

離開月子中心時(入住16天)...桃子嚇到了...帶了將近20包母乳冰棒離開(每包150c.c.)

是不是非常成果豐碩

也因此...產後21天只剩2kg就回到產前體重 (原本產後剩4kg)

返家後~剩餘將近30天產假

一樣是努力親餵小荳子+同時單邊擠乳器擠奶

正常吃三餐+湯品多補充+發奶茶努力喝

湯品部分~麻油雞湯&花生燉豬腳湯&青木瓜燉排骨或燉豬腳喝下去特有感覺...胸部立馬漲漲的

媽咪們可以考慮一周煮一大鍋

依據每日要喝的量分裝小袋再冷凍起來

每日要喝的湯品提早拿下來冷藏退冰

降子就可以省事很多...不需要天天熬煮發奶湯品

懶媽咪經驗分享

食物部分~麻油炒牡蠣...海中牛奶...營養價值又高...也很有發奶的fu

飲品部分~Hipp天然媽媽ㄋㄟㄋㄟ飲品&新和春哺乳媽媽月子茶&明治媽媽奶粉...效果也很不錯

Hipp天然媽媽ㄋㄟㄋㄟ飲品~月子期間立即開始飲用效果真的很不錯...加上低熱量

桃子每次擠奶後都沖泡1杯馬客杯的量...1天至少4到5杯

不過因為成本高...所以每次桃子大約加比50硬幣再多一點的量來沖泡

媽媽們可以不用擔心衝奶量又增熱量

缺點是單價真的不便宜

產後4個多月...桃子大約喝掉20罐...效果可想而知

日產1200-1300c.c.的母乳...真的是乳人來著

新和春哺乳媽媽月子茶~每日一包可以回沖...月子期間不能喝水改喝這個...發奶又兼顧保養身體

單價不貴...比較經濟實惠...個人比較推薦媽媽們可以考慮

桃子一天1包大約800－1000c.c.左右（含回沖後的量）

重點是...喝完也是很有發奶的fu

明治媽媽奶粉+芝麻粉沖泡...高鈣、營養加倍又很發奶...媽媽們也可以考慮~大推

哺餵母乳期間營養攝取很重要

媽媽奶粉補鈣又補DHA...1天至少1到2杯不能少

沖泡媽媽奶粉時再添加一平匙黑芝麻粉...營養加倍又發奶

喝完之後下一餐擠奶也是成果不錯

而且黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有醣類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

重要提醒~哺餵母乳的媽媽除了認真發奶外...務必增加鈣質攝取

日前臺大醫院研究有發現哺餵母乳的媽媽有骨質疏鬆的情形...參考如下

http://epaper.ntuh.gov.tw/health/201607/special_3_1.html

所以媽咪們一定不要忘記認真補鈣

除了飲食調整外...按摩疏通乳腺也是非常重要

每次擠奶後...輕柔環狀以手指搓揉按摩乳頭周圍＋指腹按摩乳暈周圍 + 按電鈴式輕輕按壓刺激乳頭

最後再來個身體微微向前傾甩奶做ending

按摩&甩奶後...再用手擠奶把剩餘奶擠乾淨...完全排空乳房

不僅預防乳腺炎又可以增加奶量

56天的產假期間是衝奶量的黃金時期...媽咪們記得~努力親餵努力擠

成果一定會很豐碩的

桃子很懶惰...晚上睡覺除非寶寶有起床...不然桃子是不會起來擠奶

白天也是...完全配合寶寶的作息比較不會有壓力也比較能好休息

衝奶量的同時別忘了還是要放輕鬆好好休息...不然很難持之以恆的哺餵母奶

畢竟如果一直在餵奶擠奶...尤其對於新手媽咪不熟悉又沒人支援的情況下

很容易就會放棄哺餵母乳這條路

輕鬆的面對...就會很享受寶寶親餵時那種甜蜜的依偎感

再者心態輕鬆+好好休息也是促進乳汁分泌的好方法

產後2個月體重就恢復到產前身材

產後5個月...桃子總共甩肉8公斤 (懷孕胖8公斤...產後剩4公斤...產後哺乳甩肉8公斤...還比產前瘦4公斤)

160cm 44到45kg...這輩子沒有這麼瘦過

切記~

哺乳期間:正常均衡飲食(白飯半碗+菜多多)+零食忌口(只吃三餐)＋湯品&發奶飲品多多攝取

正餐之外有時會嘴饞肚子餓

桃子就改以芝麻粉+媽媽奶粉沖泡 或 桂格大燕麥片+桂格黑穀珍寶

營養又可以增加飽足感

此外~努力擠奶(每日5到6次...總奶量超過1000c.c.)&親餵(早晚各1次)

桃子的ㄋㄟㄋㄟ除了自己的寶寶喝之外~鄰居小孩也跟著一起喝

一兼二顧~很不錯吧

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推薦必加入國際泌乳顧問粉絲團

台大張桂玲護理長 https://www.facebook.com/breastkokolu

博仁毛醫師 https://www.facebook.com/drmaoibclc

補充資料 :

剛出生的新生兒胃容量只有5至15cc，每次需求量不大，但需餵八至十二次，而母親初乳量一天約有30至100cc，足夠哺餵新生兒喝。

餵母乳的媽媽必讀！催乳不當小心引起乳腺炎

http://babylike.tw/p/189

按摩乳房請參考

http://www.mammy-village.com.tw/know/detail.php?id=45&faqid=7

乳房腫脹請參考

http://www.breastfeeding.org.tw/tutorial/tutorial_detail.php?id=104

女性哺乳期飲食原則及催乳食物

http://www.momgoe.com/article4863.html

Hipp天然媽媽ㄋㄟㄋㄟ飲品

http://www.hipp.com.tw/products-list.php?PT_Id=1

新和春哺乳媽媽月子茶

http://www.newspring.tw/Products/Product/135682